Pular para o conteúdo principal

Conheça seu abdômen

No ser humano, as paredes do abdômen são formadas e sustentadas em grande parte apenas por músculos,com excepção da parte posterior onde existe também uma infraestrutura óssea formada por vértebras, e de uma porção superior que inclui as costelas da 9º á 12º.  
o abdômen contem uma cavidade chamada de cavidade abdominal,que se continua inferiormente como cavidade pélvica,é é separada superiormente da cavidade torácica pelo diafragma.
Tanto a cavidade abdominal como a cavidade pélvica são revestidas por membrana serosa designada por peritoneu parietal, que reveste os órgãos.

Músculos da parede abdominal

Posteriores ou atrás
Pilares do diafragma
Psoas maior e menor
Ilíaco
Quadrado lombar

Laterais
Oblíquo externo
Oblíquo interno
Transverso abdominal

Anteriores (frente)
 Reto abdominal

                           

                     Sequência top para travar seu abdômen








Comentários

Instagram

Postagens mais visitadas deste blog

Como fazer flexão de braço corretamente

Flexão de braço As duas posições acima está errado A  flexão  é um dos exercícios mais populares – e eficazes – de todos. Fortalece o  peitoral, braços, ombros  e ainda ajuda a tonificar o  abdômen , porque você precisa deixá-lo contraído durante a execução do exercício. Nada mal para um movimento que você pode fazer a  qualquer hora e qualquer lugar , sem a necessidade de aparelho auxiliar, né? Mas ainda assim, é necessário tomar alguns  cuidados . Em primeiro lugar, nada de fazer flexão  todo dia . “Os treinos de força causam  micro lesões  nos músculos, para que eles cresçam maiores e mais fortes depois”, explica a personal trainer Andrea Cespedes num  artigo  para o site Livestrong. Errado “Para esse crescimento ocorrer, é preciso haver um período de  recuperação .” Por isso ela sugere fazer flexão  dia sim, dia não , proporcionando um descanso de 48 horas aos músculos. SÉRIES & ...

Personal trainer-Douglas Platiny

Considerado um dos melhores e mais procurado  personal trainer de Brasília, Douglas Platiny se destaca na sua profissão. Em 2014 ganhou o prêmio profissional do ano no evento capital Fitness, onde ficou em 1º lugar . Fisiologista do exercício, ele tem ajudado várias pessoas do Distrito Federal na profilaxia de doenças que estão ligadas diretamente a falta de uma vida ativa com exercícios diários ou no mínimo 3 vezes por semana., Na sua página nas redes sociais tem vários relatos de alunos satisfeitos com os resultados alcançados com o acompanhamento do Douglas Platiny. Você Treina, Treina, Treina e Não Alcança seus Resultados? Andou ou Anda Dando Aquelas Jacadas? Segue o mesmo Treino Sempre? Não Tem a Orientação Correta para Executar os Exercícios e Variar os Métodos de Treinamento? É...Você Precisa Me PROCURAR! Obesidade e Emagrecimento; Bodybuilder; Definição Muscular; Treinamento de Aptidão Física(TAF) para Concursos Públicos; Treinamento Funcional; Treinamento para ...

Os 12 Objetivos da Educação Física escolar

A Educação Física, enquanto componente curricular contribui para a formação dos alunos por meio da  apreensão dos conhecimentos específicos que favorecem a aquisição de competências motoras,a ampliação do repertório de movimentos e hábitos da prática regular de atividade físicas,integrados a conhecimentos gerais contextualizados ás temáticas sobre atualidades sociais,políticas econômicas,tecnológicas e ambientais.nessa perspectiva, a proposta para a Educação Física escolar considera-se esses 12 objetivos. . Proporcionar a aquisição de conhecimentos específicos relacionados ao movimento corporal;  . Proporcionar o desenvolvimento de competências e habilidades motoras que proverão o indivíduo de capacidade e autonomia que lhe permita escolher ou organizar a própria atividade física; . Estimular hábitos favoráveis á adoção de um estilo de vida ativo e saudável;   . Promover a formação de uma cultura esportiva e de lazer; . Estimular a participação efetiv...