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Desde o "boom" na indústria de tênis de corrida há cerca de 30 anos, a porcentagem de corredores que se machucam a cada ano, permaneceu praticamente o mesmo. Portanto, apesar dos avanços tecnológicos e da evolução do setor, as incidências de lesões permaneceram praticamente inalteradas. As empresas de calçados fazem muitas promessas e propagandas nas grandes mídias e fazem muitas promessas como: “Dispositivos anti-pronação limitam o movimento do pé, reduzindo o risco de lesões em pronadores excessivos”, ou Dispositivo de amortecedor para perna anterior e da retro pé reduzem o impacto e risco de lesões etc...     No entanto, há poucas razoes para acreditar que isso seja verdade. Os últimos estudos sugerem que algo entre 40% e 70% dos corredores são lesionados   a cada ano. E fascinantemente ,em 1989, um estudo descobriu que os corredores que correm em tênis custando mais de 95 dólares, na verdade, eram duas vezes mais propensos a se lesionarem do que os co...

Você não vai precisar de equipamento para executar os movimentos,você pode fazer exercícios ai no seu quarto ou no parque. São 20 minutos,  para cada movimento você vai marcar no seu cronometro 30 segundos, no meio do vídeo você vai ter duas pausas para descanso de 1 minuto. Caso você perceba que dá pra continuar sem intervalo,continue. Faça de 2 a 3x por semana para seus músculos se recuperarem,assista ao vídeo e bom treino! ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Blog: http:/www.aboutpam.com https://www.instagram.com/emrahbayka/ VIDEO, CUT & EDIT: Emrah Bayka emrahbayka@gmail.com MUSIC by Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com

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