Você não vai precisar de equipamento para executar os movimentos,você pode fazer exercícios ai no seu quarto ou no parque. São 20 minutos,  para cada movimento você vai marcar no seu cronometro 30 segundos, no meio do vídeo você vai ter duas pausas para descanso de 1 minuto. Caso você perceba que dá pra continuar sem intervalo,continue. Faça de 2 a 3x por semana para seus músculos se recuperarem,assista ao vídeo e bom treino! ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Blog: http:/www.aboutpam.com https://www.instagram.com/emrahbayka/ VIDEO, CUT & EDIT: Emrah Bayka emrahbayka@gmail.com MUSIC by Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com

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