Correr emagrece ?

                                         

Há pessoas que adotam a modalidade para perder peso, outras para ficar com a saúde em dia. E ainda tem gente que pratica esse exercício como terapia. Quer se animar?

1- uma mulher de 55 kg queima cerca de 400 calorias durante 45 min de corrida em ritmo moderado 8km /h,enquanto na natação, são 220 calorias e na bike, 340.

O consumo calórico  é maior  porque você precisa movimentar o corpo todo em seu peso absoluto,ao nadar essa força e atenuada pela água e, com o pedal pelo sistema de catracas.

2- Dá para praticar em qualquer lugar

Você só precisa de um par de tênis apropriado com amortecimento, Óculos de sol,Short, top ou camiseta.Você pode estar correndo no parque, no asfalto,na esteira,ou na praia, sem precisar de equipamentos.Assim fica bem mais fácil manter a rotina de corridas. 

3- Ajuda no raciocínio,toda atividade que exige concentração é benéfico do ponto de vista neurológico.

Especialistas em medicina do esporte afirmam que correr regularmente gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades cognitivas. 

 4- Mais disposição

O organismo como um todo trabalha muito melhor após uma sessão de exercícios.Te dá mais coragem e disposição para realizar tarefas, seja no trabalho ou estudos.Alem de estimular na produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem estar. 

5- modela pernas e bumbum, que máximo !!
A corrida trabalha bastante os membros inferiores do corpo.

São eles: glúteos,coxas,e panturrilha, deixando-os tonificados e desenhados sem exagero.
enxugando os excessos essa definição já se torna perceptível em dois ou três meses de treino.

6- Aumenta o Fôlego.

O consumo de oxigene  na corrida é dez vezes maior do que se você estivesse sentada na frente da computador, o treino cardiorrespiratório potencializa o trabalho do coração e do pulmão,com a evolução do treinamento seu corpo acostuma com a intensidade e a sensação de fadiga e cansaço diminui. 

7- Na profilaxia( prevenção de doenças)

A prática de exercícios é associada ao fortalecimento do sistema imunológico e a produção macrófagos, células que que atacam bactérias e vírus. Um estudo da universidade do estado de Appalachian, nos estados unidos.

8- Faz dormir bem

Pesquisadores da faculdade de medicina em Stanford,sugeriram a pessoas sedentárias e com dificuldades para dormir que incluíssem em suas rotinas trotes de 20 a 30 minutos dia sim dia não.
Resultado: O grupo reduziu pela metade o tempo de pegar no sono, aumentando em quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas.

9 - Amplia o círculo de amizades.
10- melhora a auto-estima.

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SM

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